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筋肉疲労
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眼精疲労

□原因その6 「眼精疲労」(目の疲れ)

慢性の肩こりの原因のひとつに、眼精疲労があります。

眼精疲労とは?

眼精疲労とは、長時間の目の酷使により疲労が蓄積されておこる症状です。

眼精疲労眼精疲労のもっとも多い症状は、目が乾く・ピントが合わせづらい・目に異物感がある・かすむ・目の奥が痛い・充血する…などです。そして、眼精疲労の全身症状のひとつとして「肩こり」が現れることもあり、さらには頭痛、不眠、神経症につながることもあります。

眼精疲労はほとんどが、パソコン、テレビ、読書など、目を酷使することによっておきると考えられます。眼の機能低下や、他の病気による影響もあります。

視神経の疲労は、目と首周辺の筋肉疲労をまねく

目の神経と体の筋肉は、密接に関係しています。
目の神経が疲労すると、目や頭のまわりにある筋肉や首筋の筋肉が緊張し、血行不良となります。
これが眼精疲労による肩こりのメカニズムです。
また、長時間のデスクワークによって、目・首・肩周辺に筋肉疲労が蓄積され、ドライアイテクノストレスが重なって肩こりがおこることもあります。
このように、視神経や目の周りの筋肉の疲労は、肩こりの原因となります。目に疲れをためない工夫をしましょう。

眼精疲労になる主な原因

眼精疲労の原因は、次のような内容です。

  1. 眼の使いすぎ
    読書やテレビゲーム、OA機材、パソコンなどを長時間見続けることからの眼精疲労。眼精疲労の中では最も多いタイプ。
  2. 眼科疾患
    ドライアイ、白内障、緑内障、網膜症など疾患からおこる眼精疲労。
    遠視、老視、斜視、複視など、物に焦点を合わせる目の調節作用が低下しておこる眼精疲労。
  3. メガネが合わない
    メガネやコンタクトレンズの度数が目に合わないためにおこる眼精疲労。
  4. ストレス
    慢性疲労、過労、睡眠不足、ストレスなどによる眼精疲労。

ドライアイとは?

パソコンなどを長時間使用する人やコンタクトレンズの愛用者に多いといわれています。ドライアイは、涙の分泌量が少なくなるため、目の表面に肌荒れのような変化を生じ、目の疲れや不快感を生じる病気です。次のような症状が出て、眼精疲労をおこし、肩こりの原因となることもあります。
ドライアイの症状とは?

ストレスと眼精疲労

精神的な要素も、眼精疲労の原因となります。ストレスがあったり、悩みがあったりした場合、たまたま出ていた目の疲れや痛みなどがつらく感じられることもあります。ストレスによって、眼精疲労の症状が増してしまうというケースです。

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